Как продлить половой акт?

Желание продлить половой акт возникает у многих мужчин. Большинство из них хотят доставить максимальное наслаждение своей партнерше и стать настоящими мастерами любовных утех. Еще с древних времен долгая любовь воспринималась как настоящее искусство и очень ценилось такими учениями как Тантра, а в самой известной книге о любви Камасутре были описаны различные древние способы продления полового акта. В наше время имеется большое количество способов, которые помогут продлить удовольствие как мужчины, так и его девушки.

Поможет ли дыхание?

Дыхание - важный жизненный процесс, который не только играет физиологическую функцию насыщения кислородом организма, но также отлично помогает успокоить сознание и ум человека. Правильное дыхание способно помочь роженице уменьшить боли и ускорить процесс деторождения, спортсмену быстрее пробежать марафон, а оперному певцу вывести прекрасную партию. Кроме того, концентрируясь на дыхании, человек может лучше сфокусировать свое внимание на ощущениях в теле и значительно снизить поток мыслей и расслабиться. Попробуй придерживаться таких рекомендаций:

  1. Отключи мысли. Для многих мужчин стресс и повышенная нервозность не позволяют полностью расслабиться во время любовных утех, поэтому постарайся погрузиться в процесс дыхания и сконцентрируйся именно на нем.

  2. Сделай дыхание более глубоким. Глубокое ровное дыхание устранит внутренний диалог и поток мыслей. Желательно чтобы выдох был в 1,5-2 раза дольше чем вдох. Дыши глубоко и медленно на протяжении 3-5 минут.

  3. При желании к дыханию можно подключить свой голос. Не зря буддийские монахи применяют технику пения мантр чтобы устранить тревожность ума. Во время выдоха можно задействовать свой голос и произносить гласные буквы "а" или "у".

Благодаря таким простым, но эффективным упражнениям мужчина может лучше расслабиться и получит более качественный и длительный половой акт.

Зачем нужны упражнения Кегеля?

Арнольд Кегель - американский гинеколог, который в 1952 году разработал специальную систему упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. Изначально "упражнения Кегеля" были предназначены только для женщин, чтобы решить возникшую у некоторых проблему недержания мочи после родов, улучшать кровообращение в органах малого таза, а также снимать боли. Но как оказалось, эти упражнения также очень эффективны и для мужского здоровья.

Выполняя упражнения Кегеля мужчина эффективно укрепляет мышцы тазового дна, в особенности лобково-копчиковой мышцы. Укрепление этой мышцы является отличной профилактикой:

  • простатита;

  • недержания мочи;

  • геморроя, при помощи улучшения кровообращения и повышения тонуса сосудов органов малого таза;

  • снижения потенции, проблемы которая напрямую влияют на уменьшение длительности полового акта.

Суть упражнений Кегеля - поочередное сжимание и расслабление интимных мышц (в особенности лобково-копчиковой мышцы). Чтобы лучше разобраться в том, какую мышцу нужно тренировать, желательно выполнить следующие действия: при очередном позыве к мочеиспусканию, попробуй проследить какие именно мышцы напрягаются во время того, когда ты задерживаешь струю мочи. Постарайся задержать струю 3-4 раза чтобы точно проследить за своими ощущениями. Именно эти мышцы и должны напрягаться во время упражнений Кегеля.

Теперь можно приступить к самой тренировке. Весь процесс тренировки раздели на три этапа:

  1. Классическое напряжение. Для его выполнения сожми лобково-копчиковую мышцу на 3-4 секунды, а потом просто расслабь ее. Сделай 30 таких напряжений подряд и отдохни на протяжении 1 минуты. Повтори еще 2 круга классических напряжений.

  2. Моментальное напряжение. Второй этап работы с мышцами Кегеля практически ничем не отличается от первого. Разница состоит только в том, что напрягать интимные мышцы нужно не в течении 3-4 секунд, а моментально и с хорошей силой. Один подход тоже состоит из 30 повторов, всего выполни 3 подхода.

  3. Усиленное напряжение. На третьем этапе, два предыдущих упражнения объединяются в одно: соверши классическое напряжение мышц, но не расслабляй их в конце, а сразу соверши моментальное напряжение и только после этого расслабь свой таз. Всего 30 повторений и 3-4 подхода.

Правильной позы для выполнения упражнений Кегеля нет. Можно сидеть, лежать на кровати, стоять или выбрать другую максимально подходящую и удобную для себя позу. Еще одно преимущество таких тренировок в том, что их можно совершать в любое удобное время и в любом удобном месте. Уже через 1 месяц выполнения таких упражнений (по 2-3 раза в неделю) можно заметно улучшить эрекцию и продлить половой акт.
ВАЖНО!!! Во время выполнения упражнений Кегеля в интимных мышцах не должно возникать никакой боли и дискомфорта. Противопоказаниями к таким тренировкам являются воспалительные процессы, опухоли или послеоперационный период на органах малого таза.

Медицинское лечение

Не всегда на короткую продолжительность полового акта влияет быстрая возбудимость мужчины или сильная усталость. Каждому мужчине который систематически сталкивается с деликатной проблемой преждевременного семяизвержения важно понимать, что ее причиной могут быть серьезные заболевания или даже психологические проблемы. В таком случае, решить проблему при помощи дыхания или упражнений Кегеля не получится. Еще на начальном этапе проблемы постарайся сразу же обратиться к врачу, ведь бывает, что причинами быстрого семяизвержения становится:

  • эректильная дисфункция;

  • простатит;

  • нарушения в работе щитовидной железы;

  • снижение уровня тестостерона;

  • ожирение;

  • прием отдельных лекарственных препаратов.

При наличии вышеперечисленных заболеваний без медицинского лечения продлить половой акт не получится. Но другие причины проблемы, такие как злоупотребление алкоголем или плохое питание хорошо поддаются самостоятельной корректировке.

Влияет ли на длительность образ жизни и питание?

Несбалансированное питание и систематическое отсутствие в организме необходимых микроэлементов может привести к нарушению семяизвержения и уменьшению продолжительности полового акта. Корректировка питания, отказ от большого количества алкоголя и никотина эффективно помогают продлить занятия любовью как при наличии, так и при отсутствии серьезных заболеваний. Главное, к чему желательно стремиться в вопросе питание - польза и разнообразие. Если каждый мужчина начнет контролировать приемы пищи, станет употреблять больше полезных и разнообразных продуктов, его половая жизнь значительно улучшится в любом возрасте. В свой рацион желательно включить такие "мужские продукты":

  1. Морепродукты. Большинство парней склонны к употреблению только мясных продуктов, но запомни, что все морепродукты содержат в себе высокое количество легкоусвояемого белка, а также поддерживают в нужном количестве тестостерон.

  2. Орехи и семечки. Все орехи, но в особенности миндаль, грецкий орех, фундук и кешью положительно влияют на сосуды, тем самым улучшают мужскую потенцию. Орехи содержат полезные жиры, они очень питательные и отлично подходят для быстрого перекуса. Тыквенные семечки содержат большое количество цинка и считаются очень полезными для мужчин.

  3. Специи. Пряные травы считаются естественными афродизиаками, они улучшают кровообращение и отлично повышают иммунитет.

  4. Фрукты и ягоды. Любые фрукты и ягоды, будь то клубника, яблоки, смородина или черника содержат большое количество клетчатки и хорошо повышают иммунитет. Именно снижение иммунитета часто влияет на быструю утомляемость, что приводит к снижению либидо.

  5. Красное вино. Недаром средиземноморская диета с бокалом сухого красного вина так ценится долгожителями. В отличии от других видов алкоголя, именно красное сухое вино укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.

В дополнение к питанию, желательно не забывать и про образ жизни. Регулярные занятия спортом, утренние пробежки, прогулки на свежем воздухе, достаточное количество отдыха и сна тоже положительно сказываются на продолжительности полового акта.

Способна ли помочь правильная поза?

Многим мужчинам кажется, что связи между позой и продолжительностью полового акта нет. Но это не так. Мужчине, как и девушке должно быть максимально комфортно во время близости, ведь это влияет на само возбуждение. Лучше не выбирать сложных поз и замудренных техник, даже если в кино они выглядят довольно эффектно. Постарайся сосредоточиться именно на удовольствии и удобная поза найдется сама собой. Вот некоторые проверенные позы, которые по мнению специалистов способны увеличить продолжительность полового акта:

  1. Догги-стайл. Отличный вариант в котором мужчина может сам контролировать глубину и скорость проникновения. Чтобы снизить чувствительность мужского органа, достаточно замедлиться и снизить амплитуду движений.

  2. Миссионерская поза. Обратно же, в этой позе мужчина хорошо контролирует фрикции и при необходимости корректирует их для снижения возбуждения.

  3. Поза наездницы. Для некоторых партнеров эта поза отлично подойдет, особенно, если и в ней мужчина сам контролирует силу и скорость проникновения. Но если твоя девушка отличается страстью и начинает сама руководить процессом, то от такой позы лучше отказаться, ведь ее активность только увеличит твое возбуждение.
ПОЛЕЗНО!!! Продлить половой акт многим парням помогают презервативы, особенно утолщенные варианты латексных изделий, или же презервативы с анестетиками. При их использовании чувствительность полового органа снижается, что как раз и помогает увеличению продолжительности.

Почему так важен психологический настрой?

Психологическое состояние очень влияет на качество и длительность любовных утех. Основными психологическими причинами быстрого полового акта может быть:

  • стресс;

  • проблемы на работе;

  • повышенная тревожность;

  • низкая самооценка;

  • негармоничные отношения с партнером;

  • боязнь поражения.

Все эти причины могут испортить предстоящий вечер. Особое внимание следует уделить уверенности в себе, ведь небольшой опыт с девушками или же конфузы в прошлом способны наложить плохой отпечаток на предстоящий интим.

Психологические проблемы связанные с отсутствием опыта для большинства парней проходят сами собой, как только этот опыт появляется. Для некоторых, проблемы решаются тогда, когда они устанавливают более тесный психологический контакт со своей избранницей и лучше узнают ее. В психологическом аспекте все очень индивидуально, но если же ты замечаешь, что причиной постоянных неудач становится одна и та же психологическая проблема, желательно обратиться к психологу. При помощи специалиста решить внутренние проблемы можно намного быстрее чем в одиночку. А это значит, что ты быстрее заживешь той интимной жизнью, которой хочется именно тебе.
СОВЕТ!!! Не рекомендуем решать психологические проблемы при помощи алкоголя или других веществ. Саму суть проблемы это не решит, а вот негативно отразиться на мужском здоровье все-таки может.

Применение специальных насадок и колец

Отличным вариантом не только для продления полового акта, но и для разнообразия интимной жизни служат специальные мужские приспособления, которые можно приобрести в магазинах для взрослых:

  • насадки;

  • кольца;

  • манжеты;

  • петли и др.

Эти аксессуары имеют разную форму, цвет и фактуру, чаще всего изготавливаются из силикона. Их можно надевать как на основание интимного органа, так и на саму длину. Плотное прилегание к мужскому органу позволяет продлить эрекцию за счет пережимания оттока крови. У некоторых аксессуаров диаметр можно отрегулировать. Если изделие с ребристыми, выпуклыми поверхностями или рельефами они дополнительно стимулируют органы партнерши, поэтому после такого эксперимента довольными останутся оба участника процесса.
ВАЖНО!!! Мужские аксессуары эффективны за счет пережимания оттока крови, поэтому они не подойдут человеку с наличием диабета, а также для мужчины с нарушением кровообращения. В таких случаях советуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Эффективно ли обрезание и хирургическое вмешательство?

В некоторых странах обрезание давно является частью культурной и религиозной традиции. Там обрезание делают уже веками, к примеру, у евреев его совершают новорожденным уже после первой недели жизни, а вот у мусульман проводят процедуру только на 13 году жизни мальчика. Мнение специалистов на счет обрезания до сих пор отличаются. Сторонники обрезания выдвигают такие преимущества этой процедуры:

  • снижение риска развития злокачественных опухолей половой системы;

  • снижение риска заражения ВИЧ;

  • снижение риска половых инфекционных заболеваний;

  • продление полового акта.

Нередко для увеличения длительности полового акта сами врачи рекомендуют сделать обрезание. Это объясняется тем, что после обрезания головка становится менее чувствительной и более грубой.

В свою очередь, противники обрезания выдвигают и имеющиеся недостатки такой процедуры:

  • психологическая травма после такой болезненной процедуры;

  • вероятность бактериального заражения после обрезания и других осложнений.

Несмотря на то, что в Америке более 60% мужчин обрезаны, в Великобритании около 20% таких мужчин, точных научных доказательств пользы от этой процедуры до сих пор не существует. Решаться на такой шаг лучше всего под контролем специалиста, а также только после длительных размышлений и изучений всех возможных последствий.

Применение медицинских препаратов

Медикаментозные препараты считаются одними из самых эффективных и действенных способов продления полового акта. Куда проще купить заветные пилюли и при помощи них сразу добиться желаемого результата. Не нужно контролировать питание и физическую активность, решать возможные психологические проблемы и тренировать интимные мышцы. Но так ли безвредны эти препараты?

Основной и существенный недостаток медикаментов состоит в наличии не только противопоказаний, но также и таких побочных эффектов как:

  • головная боль;

  • тошнота;

  • сердечная аритмия;

  • возможное ухудшение зрения.

Желательно понимать, что специальные препараты точно приведут к нужному результату, но к их употреблению стоит приступить только тогда, когда так и не удалось установить главную причину возникновения этой проблемы. Не советуем использовать препараты постоянно, а также, если ты здоров, но просто хочешь увеличить любовный процесс на несколько часов. В такой ситуации, лучше прибегнуть к более безопасным способам продления полового акта (дыханию, упражнения Кегеля, выбору удобной позы и т.д.). В любом случае, каждый сам решает использовать ли ему такие препараты или нет, но желательно делать это при полном понимании возможных рисков.

Могут ли помочь народные методы?

Народная практика за все время тоже пополнилась довольно действенными способами продления полового акта. Советуем использовать их параллельно с отказом от вредных привычек, хорошей физической активностью и правильным питанием. Все вместе они будут активно способствовать поддержанию потенции и приведут к желаемому результату. Простые народные способы улучшения продолжительности полового акта:

  • грецкие орехи с медом;

  • имбирный чай;

  • добавление в рацион зелени и специй (чеснок, петрушка, перец, гвоздика, кориандр);

  • отвары трав (ромашка, васильки, листья малины) и т.д.

Хорошему расслаблению также способствует массаж, баня и горячая ванна. Кроме того, во время близости лучше не концентрироваться на теле девушки. В пик возбуждения старайся отвлечь свое внимание на чем-то другом.

Отлично подойдет практика "20 минут". Считается, что если мужчина выдержал близость в течении 20 минут, то дальнейшее продление процесса не составит для него труда. Поэтому именно на протяжении первых 20 минут постарайся использовать различные способы:

  • длительную прелюдию;

  • отвлечение внимания;

  • уменьшение скорости и глубины фрикций;

  • периодические остановки на ласки партнерши.
У большинства парней сформировался стереотип, что чем дольше, тем лучше. Но это не правда. В большинстве случаев, женское тело также приспособлено к среднестатистическим любовным утехам. Уже через 20 минут интимной близости у некоторых девушек количество природной смазки снижается, а это значит, что не так важна длительность, как качество самого процесса. Советуем просто расслабиться, погрузиться в любовные наслаждения, сконцентрироваться на своем и ее удовольствие и просто забыть про время.
Made on
Tilda